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火红的六月,奋斗的青春——中考心理减压及情绪调节公益行活动

来源:葡京app官方下载教育局 发布日期:2019-06-15 字体:【

——记县青少年校外活动中心为全县九年级学生举行的中考心理减压及情绪调节公益行活动

2019612日,县青少年校外活动中心一行走进了葡京app官方下载蓝天中学、官桥中学、高铁中学、潘湾中学,为这四所学校的中考考生进行心理减压及情绪调节公益服务。

葡京app官方下载青少年校外活动中心秉承竭诚为学生服务的理念,根据前期各学校对公益活动的申报需求,特聘请武汉华美心心理咨询有限公司金牌讲师、武汉市洪山区青少年心理健康教育中心心理老师、国家二级心理咨询师叶子老师前来为这四所学校九年级的孩子们进行心理减压及情绪调节。

叶子老师从课前热身,考生常见的情绪困扰,心理减压基本知识,有效调节情绪、寻找快乐的秘籍等几方面与孩子们进行了互动和心理知识的传递。孩子们在叶子老师充满激情与“爱”的鼓舞下,羞涩的内心也慢慢得到唤醒,积极地与叶子老师互动起来。

叶子老师告诉孩子们,情绪困扰很正常,调节情绪有方法可寻,我们要学会有效地调节自己的情绪,学会向同学或好友正确地表达情绪。                    

 

情绪的表达除了可以找同学或朋友倾诉、听音乐、运动、写日记、做深呼吸、哭,还可以通过绘画的方式表达出来。

 

叶子老师还告诉同学们掌握了调节情绪的方法之后,关键要懂得培养自信心,自信才是成功的第一秘诀。叶子老师引导孩子们进行自信心训练,请同学们拿出一张白纸,伸出左手,把左手的五个手指画下来,在每个手指上写下中考中的优势,包括为中考所作的努力、取得的进步、获得的提高等,找一个能够给你带来快乐的人进行分享。同时叶子告诉孩子们获得自信的方法有很多,可以进行自我对话、运用加法保持自己的积极情绪和进步的感觉、运用减法排除自己的隐患,运用积极的心理暗示方法修整自己的精神状态、增加信心。

 

叶子老师说,每个人在生活中都不可能100%良好的心态,学会体味、感受、培养自己的积极心态是很重要的。每个人都应该学会掌握快乐秘籍,当快乐没有到来时期待快乐当快乐到来时享受快乐当快乐离开后回味快乐。临近尾声,叶子老师带领孩子们体验一段冥想。

最后,叶子老师告诉孩子们要接纳自己的局限性不盲目比较对自己的成绩有正确的评价对自己的期待有清楚的认识不要把中考想得太复杂和困难了,无端地给自己预设困难。并引领孩子们谨以青春的名义,庄严宣誓,在未来的几天,决心做到:目标明确,积极向上;遵守纪律,自信自强;自我调整,身心健康;阳光心态,创造辉煌!

 

一个半小时的时间似乎过去得很快,孩子们用自己的积极互动和溢于言表的神情全情地参与本次活动。有的孩子和老师拥抱在一起,有的与老师握手,有的对老师鞠躬,有的向老师点头致谢

看着孩子们灿烂的笑容、发自内心的感恩……我想,这一次的活动与他们而言不仅仅只是一次简单的心理减压,更是一次心灵成长的重要引领。相信孩子们在本次中考中不负韶华,期待孩子们的青春岁月熠熠生辉!(通讯员张宝娟 刘红玉)

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